簡(jiǎn)單地說，無氧運(yùn)動(dòng)容易累，有氧運(yùn)動(dòng)不容易累。  

有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

    而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

    有氧運(yùn)動(dòng)需要氧氣充分，氧氣從哪里來？氧氣是通過呼吸而來，所以呼吸的好壞對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，想要氧氣充分，就要呼吸好，就要把呼吸鍛煉好。有一款叫斯邁貝斯的呼吸訓(xùn)練儀，可以輔助人們?nèi)ュ憻捄煤粑鰪?qiáng)呼吸，提升氧氣攝取量，更好地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

http://www.zhongchou.com/deal-show/id-737679